«Я — душа. Тело дано мне на эту жизнь как дом, в котором я живу, работаю, люблю, учусь и служу. Хатха-йога для меня — это ежедневный уход за этим домом.»
Андрей, преподаватель хатха-йоги Atma School
Записаться на пробный урокОнлайн · бесплатно · время выбираете вы: утро, день или вечер
«Много лет назад мне захотелось найти такой образ, чтобы вся йога укладывалась в голове сразу, целиком. Так появилась система этажей. Представьте дом. У него есть три этажа над землёй и три этажа под землёй, подвальные. Есть ещё крыша.»
«Этот дом очень похож на наш позвоночник: есть верх, есть низ, есть опора. Любую асану, которую вы когда-либо видели, можно поселить на один из этажей.»
«На третьем этаже мы тело напрягаем, чтобы потом оказаться на первом этаже и отпустить. Напряжение нужно, чтобы здесь, внизу, расслабиться.»
«Каждое движение — наклон, прогиб, боковой наклон, скрутку — можно выполнить почти на любом этаже.» Всего движений позвоночника шесть: наклон, прогиб, боковой наклон вправо и влево, скрутка вправо и влево.
«Асана без дыхания — это гимнастика. Дыхание превращает движение тела в работу с энергией.»
«Йога без внутренней части превращается в физкультуру. Можно идеально выстроить тело в асане и при этом думать о работе, о счетах, о вчерашнем разговоре. Поэтому с первых же занятий я прошу закрывать глаза в удержании, слушать вдох и выдох, оставлять посторонние мысли за пределами коврика.»
«Пятнадцати минут такой практики бывает достаточно, чтобы человек впервые почувствовал, что такое йога, и захотел вернуться.»
«В голове всё складывается по полочкам. Особенно понравилась идея "трёхэтажного дома".»
участница вводного занятия«Если я по-настоящему включена в йогу, это уже не физкультура. Тогда практика длится час, и я в ней вся.»
участница базового курса«Утром делаю практику и вдруг понимаю, что что-то пропустила. Возвращаюсь и доделываю, потому что тело само зовёт: ты забыла бедро и стопу. Вот что значит чувствовать своё тело.»
выпускница интенсива«Я вижу и чувствую, как тело понемногу поменялось, — оно стало гибче.»
участница базового курса«После йоги у меня совсем другое эмоциональное состояние. Честно, она меня держит.»
выпускница интенсива«После йоги я просто прекрасно себя чувствую — и тело, и ум. Я порхаю, одна лёгкость.»
участница курса по хатха-йоге и аюрведеКнопка откроет Telegram-бот школы. Выберите удобное время, и Андрей свяжется с вами, чтобы договориться о занятии.
Записаться на пробный урок